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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】每逢季節變化，濕疹就再度發作？一粒粒的紅疹、水泡不但有礙觀瞻，隨之而來的搔癢、熱脹感更是令人難受！想要擺脫濕疹危害，到底該怎麼做？中醫師表示，除了盡量避免熬夜，以免肝火過旺而損傷脾胃外；日常飲食少碰冰涼、生冷食物，多吃有利祛濕、健脾的藥膳湯品，更是防範脾胃受損，避免脾濕、脾虛上身的關鍵！

愛吃冷飲、燒烤，濕疹報到！山藥排骨湯改善脾胃

中醫看濕疹熬夜釀肝火、脾胃損傷，水分代謝不佳是主因

宋文英中醫師表示，中醫認為導致濕疹的原因，除了外來的邪氣如風、濕侵襲外；人體內的「濕」無法在正常代謝下排出，讓體內濕氣聚集，更是誘發濕疹的主因。

為什麼濕氣會排不出來呢？宋文英中醫師解釋，後天飲食不當佔非常大的因素。尤其是，日常飲食經常食用生冷、寒涼食物，以及燒烤油炸飲食的朋友，長期下來往往會造成脾胃損傷，進一步影響身體的消化及吸收功能，導致體內水濕無法正常代謝。

再加上現代人生活步調緊湊、工作壓力大、經常熬夜，會導致肝火過旺；而以中醫五行來說，肝屬木而木旺則剋土。因此，長久下來也會損傷屬土的脾胃機能，久而久之濕氣化熱，就會形成濕熱體質，繼而引起濕疹，出現紅疹、搔癢、水泡等不適症狀。

山藥排骨湯的材料有排骨200公克、山藥100公克、茯苓15公克、薏仁30公克。（圖片僅為示意，非實際成品）

遠濕疹糾纏先祛濕山藥排骨湯健脾、安神有一套

濕疹在治療上首先得從祛濕、調理脾胃機能著手。建議病友除了要調整飲食內容、避免熬夜外。臨床上也多會依據個人體質，使用以黃耆為基底，有祛濕、發表散風作用的「玉屏風散」，加以調理。

除了中醫常見的方劑外，宋文英中醫師也特別推薦一道材料取得容易，且性質較平易近人的「山藥排骨湯」，提供給有濕疹困擾的人，作為日常保健參考：

★山藥排骨湯

材料：排骨200公克、山藥100公克、茯苓15公克、薏仁30公克。

作法：

1.排骨洗淨汆燙去血水，撈起備用。

2.山藥去皮洗淨，切塊泡冷水（防止變色）備用。

3.將茯苓、薏仁洗淨，與處理好的排骨、山藥放入湯鍋中，加水淹過食材。

4.接著放入電鍋，以外鍋1.5水的時間燉煮至食材熟透後，依個人喜好加入適量鹽巴調味即可食用。

作用：適度食用此藥膳湯品有利祛濕、安神，對於改善脾濕、脾虛問題有一定助益。

「足三里穴」隸屬足胃經，適度拍打、刺激能幫助調理脾胃功能、通筋活絡、促進代謝的好處。

濕疹上身搔癢難耐？適度拍打2穴位助舒緩

除了對症下藥外，對於有濕疹體質的朋友來說，發病期間最令人困窘的就是皮膚傳來的陣陣搔癢感。因此，宋文英中醫師特別推薦2個穴位，有助舒緩濕疹引起的癢痛不適感，以及輔助發揮祛濕、調理脾胃機能之效：

★曲池穴

位置：位於肘關節外側曲肘橫紋盡處。

作用：曲池穴屬於手大腸經，適度揉按有疏邪熱、祛風濕、疏經通竅、調理氣血的作用。

買冷氣機政府補助★足三里穴

位置：位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。

作用：隸屬足胃經，適度拍打、刺激能幫助調理脾胃功能、通筋活絡、促進代謝的好處。

至於操作方法上，建議民眾可於每日三餐用餐前進行，每次拍打10～20下到出現微微熱脹即可。持續10～20天有利改善脾胃功能、放鬆緊繃情緒。

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